چگونه به برنامه‌ریزی خودمان پایبند باشیم

چگونه به برنامه‌ریزی خودمان پایبند باشیم

چطور به خودمان انگیزه بدهیم تا طبق برنامه ریزی که کردیم، عمل کنیم؟ چگونه برنامه ریزی خودمان را عملی کنیم؟ چکار کنیم که به برنامه خودمان پایبند باشیم؟

شاید سخت باشد اما حتما با روش درست، می شود به نتیجه رسید. 

معرفی یک روش

وقتی می‌خواهم "روش" را معرفی کنم، باید قبل از هر چیزی ارزش روش را باز بکنم.

چرا كه عادت ما انسان‌های جهان سومی اين است كه به طور كل با «روش» غريبه هستيم  مهم‌ترين روشي كه به كار می‌بریم، روش «آزمون و خطا» است.

به طور مثال: ما سرمان را می‌اندازیم پايين و با ساعت مطالعه بالا يك درس را مي‌خوانيم و بعد مي‌رويم آزمون مي‌دهيم و بعد انتظار داريم كه 100 بزنيم و انتظارمان نيز ظاهراً بي جا نيست چون همه مطالب را خوانده‌ايم ولي در آزمون 30 درصد مي‌زنيم. اين كار به طور معمول در درس رياضي براي همه رشته‌ها اتفاق مي‌افتد

چرا ما به «روش»ها گير نمي‌دهيم؟ چرا تمركز نمي‌كنيم كه روش مطالعه ياد بگيريم؟ چرا تمركز نمي‌كنيم براي يادگيري روش تست زدن، يا روش يادگيري در سر كلاس؟

اين آخري را بيشتر توضيح بدهم. از مهر شما هر روز بيش از نيمي از روزتان را در كلاس درس سپري مي‌كنيد اما به دليل آشنا نبودن با «روش يادگيري در سر كلاس» به طور عملي بيش از نيمي از اين زمان را در كلاس با اين روحيه نشستيد كه: «بذار بنويسم الان، خونه رفتم ميخونم ياد مي‌گيرم»

در واقع در كلاس درس، مطلب را ياد نمي‌گيريد، شما بايد در كلاس درس مطلب را ياد بگيريد. و در خانه بايد آن مطلب را تمرين كنيد. و اگر اين كار را كرديد رشد مي‌كنيد.

اكثر بچه‌ها، در كلاس درس، بيشتر گوش مي‌كنند و بعد در خانه ياد مي‌گيرند. و به همين دليل عملاً زمان مدرسه رفتن را به ساعت مفيد تبديل نمي‌كنند.

چرا؟ چون كه «روش» بلد نيستند و به «روش» اهميت نمي‌دهند.

«روش»، هر آدمي را از آنچه هست، به آدم ديگري تبديل مي‌كند تا به خواسته‌هايش برسد.

پایبندی به اجرای برنامه

تصویر کلیدی

ادمی را در نظر بگیرید که از خودش این تصویر را دارد : "تصویر منی که نمی توانم ده ساعت هر روز درس بخوانم"

این تصویر چنان فشاری به آدم وارد می کند که می بینی هر روز به این تصویر تن می دهد و نمی تواند یک قدم به پیش بردارد.

 "تصویر منی که درس می خوانم و تصویر منی که برنامه ریزی می کنم و تصویر منی که آزمون می دهم و مشاوره می روم در یک زمان در هم ادغام می شوند و به یک تصویر واحد تبدیل می شوند ."

"تصویر منی که برای یک آزمون طوری درس می خوانم که میانگین درصد خود را نسبت به آزمون های قبل به طور غیر قابل باوری افزایش می دهم"

تصاویر کلیدی هفت گانه ی فوق، تصاویر زیبایی هستند که با یک عمل باشکوه می بایستی در ما درونی شوند و از آن ما شوند .

فقط من متغیر مستقل تاثیر گذار نیستم و تو به عنوان متغیر رو به روی من باید به کنش های من واکنش نشان دهی.

یک قرار و راه های پیشنهادی برای اجرای آن

قرار گذاشته ایم که سعی مان را بکنیم که درس هر روز را همان روز بخوانیم .

در فیلم ایثار اثر تارکوفسکی این جمله را می شنیدی که : اگر هر روز در سر ساعت مثلا هفت صبح ، یک لیوان آب را در دستشویی بریزیم ، جهان تغییر می کند . اجرای دستورالعمل فوق نیازمند نظم ذهنی و تلاش برای ایجاد نظم بیرونی است.

دانش آموزان عزیز تنها کسانی نیستند که را این کار فوق را می بایستی انجام دهند : والدین با نظم دادن به زندگی داخلی شان ، فرزندانشان را برای رسیدن به این شرایط یاری کنند .

تنها دو هفته اگر به برنامه ی هر درس همان روز وفادار باشیم ، آنچه اتفاق می افتد ، یک امر فوق العاده است .

برای این که پای درس خواندن باشید ، ابتدا به دنبال پیدا کردن انگیزه لازم نباشید ، بلکه خودتان را مجبور کنید که بخوانید.

موقع درس خواندن اگر وقفه ایجاد می کنیم و ادامه نمی دهیم ، چون بهانه های به ظاهر عقلانی را می پذیریم ، مانند : من که نمی فهمم چه فایده دارد ؛ خسته شدم ، ذهنم نمی کشد چه فایده ای دارد بنشینم ؛ این طور خواندن مفید نیست ، سرحال که آمدم می خوانم .
برای ایجاد عادت مطالعه "فشار" لازم است . 

نتیجه اینکه: 1) نمی توان عادت را جایگزین عادت دیگر کرد ، بدون زور گفتن به خودمان. 2) برای این که پای درس خواندن باشید ، ابتدا به دنبال پیدا کردن انگیزه لازم نباشید ، بلکه خودتان را مجبور کنید که بخوانید.
چند مطلب پیشنهادی دیگر در این باره: 

چگونه موقع درس خواندن تمرکز کنم 

روش مطالعه مفهومی 

متن انگیزشی متفاوت

4 نظر

چهارشنبه 20 شهریور 1398

من ک تا این دوازده سال تحصیلی ی بارم ب برنامه ریزی ک کردم عمل نکردم و نمیشه همش استرس داری ک ب برنامت برسی😭من عاشق تربیت معلمم ولییی کیه ک درس بخونه😭😭همش بیرون بیرون😭اه

پاسخ انسانی ها

پنجشنبه 21 شهریور 1398

سلام. دو راه پیش رو دارید:

1) بعد از یکبار دیگر مطالعه این مطلب، اما با دقت و تامل بیشتر، برنامه مطالعاتی مهرماه مرکز مشاوره انسانی یار را شروع کنید. از این لینک به برنامه مطالعاتی برین.

2) چند ماه دیگه همین جمله را به خودتون بگین که الان نوشتین و فرستادین و حسرت و ....

تصمیم گیری راحته. مهم اجرای تصمیمه

چهارشنبه 27 شهریور 1398

سلام به نظر شما از مهر ماه برای خواندن کنکور شروع کنیم دیره. وبا توجه به درس های دوازدهم میشه برا کنکور هم بخوانیم

پاسخ انسانی ها

چهارشنبه 27 شهریور 1398

سلام. 

سوال شما که سوال خیلی از انسانیهای دیگه هم هست، نشون دهنده دو موضوعه: 1) تابستون را از دست دادین و کار خاصی نکردین برای کنکور 2) نگران نتیجه گرفتن هستین.

هر دو موضوع و سوالی که دارید، یک جواب بیشتر نداره: 30روزه دیگه، مهرماه هم مثل تابستون از دستتون رفته و اونوقت سوالتون تغییر میکنه:

بنظرتون از آبان شروع کنیم، دیر نیست؟

راه حل چیست؟ راه همون یک راه هست که خودتون هم میدونین اما باید تاییدش را از دیگری بشنوید: از همین الان شروع کن. از همین الان. نه فردا، نه شنبه، نه هفته دیگه و نه هیچ وقت دیگه . . . 

موفق باشیدو بمانید؛ رستم جو 

برنامه ریزی میخوای؟ این ها برنامه ریزی های مرکز مشاوره انسانی یار برای شماست: 

برنامه ریزی هفتگی برای کنکور 99 انسانی

برنامه‌ریزی هفتگی برای پشت‌کنکوی‌های 99

برنامه‌ریزی هفتگی مطابق با آزمون قلمچ

 

حدیث لطف الله زاده

شنبه 30 شهریور 1398

سلام خسته نباشید میخواستم ببینم من میتونم با دیپلم ریاضی کنکور انسانی بدم؟

پاسخ انسانی ها

شنبه 30 شهریور 1398

سلام . بله میتونی اما خب باید سخت درس بخونی . چون تو پیش زمینه ای راجب دروس انسانی نداری و باید تمام کتابها به جز عمومی رو که باهاشون اشنایی , از اول بخونی و متوجه بشی . 
در مورد معدل دیپلم هم باید بگم که دروس عمومی که توی رشته ریاضی خوندی  تاثیر یکسانی دارد و بقیه دروسِت در رشته ریاضی تاثیر کمی دارد به جز درس ریاضی .

دوشنبه 1 مهر 1398

سلام خسته نباشید ببخشید من پشت کنکوری ام و برنامه ریزی کردم ک از مهر شروع کنم اما همش خواب دارم و صبح ها دیر از خواب بیدارمیشم و همش کسلم و همین خوابم باعث میشه نتونم طبق برنامه پیش برم 😔 میشه راهنماییم کنین چیکار کنم ؟!

پاسخ انسانی ها

دوشنبه 1 مهر 1398

سلام پسرخوب/دخترخوب

نمیدونم نظام جدید هستین یا قدیم. یا قبل از این مقطعی که میخوندی، چقدر ساعت خوابت بوده؟ کی بیدار میشدی و کی میخوابیدی. با فرض اینکه نظام جدید هستی، جواب میدم. این چند مورد را اول ببین، بعد با خودت دعوا کن:

1) لازمه که اصلا ساعت 7 بیدار بشی؟ یا بنظرت اگه ساعت 9 بشه، کل روز را از دست دادی؟ 

جواب من برای این سوال اینه: وقتی ساعت 7 بیدار میشی یعنی ساعت مطالعت نباید کمتر از 10 ساعت مفید باشه. که برای شروع، زیاده. 

2) به چند ساعت مطالعه نیاز داری؟ 

جواب من اینه: از برنامه سایت انسانیها ببین. هرچقد از اون ساعت مطالعه که کم کنی، میشه برای تفریح و خواب و هرکاری دیگه که میخوای.

3) چرا توقع داری به یکباره و یکروزه یک انقلابی در خودت ایجاد کنی؟ قطعا با این روند، این انقلاب تبدیل میشه به کودتا علیه خودت!

سه توصیه ویژه شما:

1) برنامه سایت انسانیها را ببین با دقت. توضیحاتش را با دقت بیشتر بخون. متناسب با وضعیت قبلیت، هماهنگ با اهدافی که گفتیم، تغییرش بده. (نه به اندازه آرزوها و خواسته هات. چیزی که باید به اندازه آرزوهات باشه، تلاشته، نه تغییرات رفتاری) اینم متن لینکهای برنامه های سایت انسانیها: برنامه‌ریزی هفتگی برای پشت‌ کنکوری‌های 99

2) از همین اول راه، دنبال انگیزه برای ادامه نباش! چیزی که میخوای برنامه و هدفگذاری درسته.

3) حتما مشاور داشته باش!

موفق باشیدو بمانید. رستم جو

نظر شما چیست؟